Stress nimmt auch 2024 zu – in einem Stresscoaching lernen Sie damit umzugehen
Wüest + Paneduro sind Ihre Stress Coaches in Luzern, Bern und Zürich
Wir leben in einer Zeit, in der Stress an der Tagesordnung ist. Im vergangenen Jahrzehnt ist ein klarer Anstieg von Stress zu verzeichnen und er wird zunehmend zur Volkskrankheit Nummer eins in der Schweiz. Die Folgen reichen von Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Verdauungsproblemen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu Depressionen und Burnout. Zudem entwickeln gestresste Menschen oftmals Verhaltensweisen, die ihrer Gesundheit schaden: Sie ernähren sich tendenziell ungesünder, greifen häufiger zu Alkohol oder anderen Suchtmitteln.
In unserem Stresscoaching zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihr Stressmanagement optimal aufstellen. Gemeinsam decken wir Ihre Stresstreiber auf und erarbeiten eine Strategie, wie Sie neue Energie gewinnen und wieder in Balance kommen. Mit verschiedenen Ansätzen wie Achtsamkeit, Hypnose oder Entspannungsübungen können Sie sich selbst besser reflektieren und dem Dauerstress mit neuer innerer Stärke begegnen.
Was ist Stress und ab wann ist er gefährlich?
Damit dem Stress entgegengewirkt werden kann, müssen wir zunächst verstehen, was dieser ist, wie er entsteht und ab wann er gefährlich wird. Stress entsteht vor allem dann, wenn wir glauben, einer Aufgabe nicht gewachsen zu sein. Ein tief in uns verwurzelter Mechanismus soll uns in diesen schwierigen Situationen helfen, die Herausforderung zu bewältigen.
Bei einer drohenden Gefahr reagieren wir blitzschnell. Wir analysieren die Situation und schätzen sie aufgrund von bisherigen Erfahrungen ein. Hatten wir schon ähnliche Herausforderungen, die wir gut bewältigt haben, werden wir die aktuelle Lage als weniger belastend empfinden. Stress entsteht vor allem dann, wenn wir die Belastung nicht bewältigen können – oder glauben, es nicht zu können. Schon allein das Gefühl «Ich schaffe das nicht» reicht dafür aus. Und viele Menschen empfinden heute so. Sie haben einen anspruchsvollen Job, vielleicht noch kleine Kinder, einen pflegebedürftigen Angehörigen, soziale Verpflichtungen oder Ähnliches und müssen all dies unter einen Hut bringen. Dieser Zustand führt zu erhöhtem Blutdruck, einem schnelleren Herzschlag und Unwohlsein. Hält der Stress über einen längeren Zeitraum an, wird es gefährlich. In einem solchen Fall unterstützt Sie ein Coach bei der Stressbewältigung. Am besten arbeiten Sie allerdings schon vorher mit einem Coach an Ihrer inneren Widerstandskraft, damit es gar nicht erst so weit kommt.
Ist Stress immer schlecht?
Viele Menschen träumen von einem stressfreien Leben. Keine Termine, keine finanziellen Sorgen, Zeit für sich selbst (und die Familie), einfach in den Tag hineinleben und schauen, was da kommt. Das klingt verlockend, doch auf den zweiten Blick betrachtet ist ein komplett stressfreies Leben gar nicht so wünschenswert. Der positive Stress, der sogenannte Eustress, erhöht nämlich die Aufmerksamkeit und fördert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers, ohne uns zu schaden. Er motiviert uns und steigert die Produktivität, zum Beispiel wenn es darum geht, Herausforderungen zu meistern. Die Erfahrung, dass uns das gelungen ist, stärkt unser Selbstvertrauen, die nächste Aufgabe zu bewältigen.
Ein Leben ganz ohne Stress spornt uns nicht dazu an, etwas zu bewältigen und kann somit schnell langweilig werden. Doch wie bei allem heisst es «Die Dosis macht das Gift»; so auch beim Stress. Dieser wird erst dann negativ, wenn er zu häufig und ohne körperlichen Ausgleich auftritt. Negativen Stress empfinden wir als bedrohlich und überfordernd. Auf einmal gilt es, tausend Dinge gleichzeitig zu erledigen und wir wissen genau, dass wir unsere Aufgaben nur mit einem echten Kraftakt bewältigen können. Doch irgendwann ist jede Kraft einmal aufgebraucht – es droht der Burnout.
Im Coaching beantworten wir unter anderem folgende Fragen:
- Wo stehen Sie aktuell beruflich und privat?
- Was verursacht bei Ihnen Stress?
- Wie hoch ist Ihr Stresslevel?
- Was gibt Ihnen Kraft und Energie?
- Welche persönlichen Ziele haben Sie?
- Wie steht es um Ihre Resilienz?
Unser Ziel im Coaching ist, dass Sie lernen, besser mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren. Zudem zeigen wir Ihnen für Sie passende Massnahmen, damit Sie vor allem negativen Stress im Alltag vermeiden.
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Resilienz als Meta-Kompetenz
Damit Menschen mit Stress umgehen können, benötigen sie Resilienz. Diese Meta-Kompetenz ist wichtig, um überhaupt andere Methoden erfolgreich anzuwenden. Eine Nebenwirkung von Stress ist, dass wir leicht vergessen, was wir alles können und welche Ressourcen uns zur Verfügung stehen. Resilienz ist die Fähigkeit, flexibel mit Stress umzugehen und ihn gar nicht erst zu Dauerstress werden zu lassen. Resilienten Menschen gelingt es, ihren Stress aktiv zu regulieren und weniger stark auf Stressoren zu reagieren. Sie sind in der Lage, auch unter Stress alle Areale des Gehirns zu aktivieren und bleiben damit in schwierigen oder belastenden Situationen handlungsfähig.
Wie profitieren Sie vom Stresscoaching?
Im Coaching arbeiten wir bei Wüest + Paneduro mit modernen Methoden, dazu zählen unter anderem Achtsamkeit, Hypnose oder verschieden Entspannungstechniken. Diese dienen in erster Linie dazu, Ihre Stressmanagement-Kompetenzen auf- und auszubauen. Sie gewinnen innere Stärke und reagieren auch in schwierigen Zeiten besonnen und gelassen.
Profitieren Sie in Ihrem herausfordernden Alltag von unserem Coaching:
- Sie erfahren, wie Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren identifizieren und vermeiden können.
- Wir vermitteln wirksame Techniken zur Entspannung, Stressbewältigung und Achtsamkeit.
- Sie stärken Ihre Resilienz und erhalten einen optimistischeren Blick auf die Zukunft.
- Ihr Stressmanagement wird zunehmend besser.
- Sie gewinnen wieder Energie und Lebensfreude.
- Ihre Leistungsfähigkeit steigert sich.
Stresscoaching für Führungskräfte in Luzern, Bern und Zürich
Insbesondere Führungskräfte oder Mitarbeitende in höheren Positionen stehen heute unter enormem Druck und fühlen sich verstärkt gestresst und getrieben. Der Workload ist kaum mehr zu bewältigen, die Zeit wird immer knapper und die Ansprüche der Kunden und Mitarbeitenden steigt zusehends. Zuhause wartet die Familie und gerne möchte man auch endlich eigene Projekte voranbringen. Viele Führungskräfte schaffen es nicht mehr, sich aus der Stress-Spirale zu befreien.
Wir zeigen Ihnen in unserem Coaching welche Form von Stressmanagement optimal zu Ihnen passt. Wir decken Ihre Stresstreiber auf und erarbeiten gemeinsam Ihre persönliche Strategie, um neue Energie zu gewinnen und wieder in Balance zu kommen.
Vereinbaren Sie jetzt einen ersten kostenlosen und unverbindlichen Termin mit uns. Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf, rufen Sie uns an (+41 786 062056), schreiben Sie eine E-Mail oder buchen Sie direkt online einen Gesprächstermin mit uns.
Häufige Fragen zu Resilienz Coaching (FAQ)
Stress ist in vielen Fällen die Ursache für chronische Krankheiten. Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam mit Ihnen Strategien, wie Sie Ihren Stress besser bewältigen können. Ein Stresscoaching empfiehlt sich auch als Präventivmassnahme, um stressbedingten Krankheiten und einem Burnout vorzubeugen. Zusammen mit Ihrem Stress Coach lernen Sie mit konkreten, dauerhaften Stresssituationen gesund umzugehen und Ihre Stressmanagement zu optimieren.
Viele Menschen haben nie gelernt, wie sie ihren Stress bewältigen können. Ein Stress Coach hilft ihnen mit einer Vielzahl von Methoden – zum Beispiel Achtsamkeit, Entspannungstechniken, Hypnose, Meditation usw. – zu lernen, wie sie mit Stress umgehen und ihr Stressniveau senken können.
Ein solches Coaching ist für alle Menschen geeignet, die spüren, dass Druck und Anspannung ihren Alltag bestimmen und sie nicht mehr abschalten können. Auch bei Stressbeschwerden wie Reizbarkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen und Ähnlichem hilft ein Coaching. Ein Coaching ist
auch präventiv eine wertvolle Hilfe. Es schützt vor den negativen Stressauswirkungen und fördert die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die Resilienz.
Während des Coachings erfahren Sie, wie Sie auf Situationen, die bei Ihnen Stress auslösen, besser reagieren können. Die Methoden, die wir dabei einsetzen, sind individuell auf Sie, Ihre Lebensumstände und Ziele angepasst. Die Vorteile des Coachings wissen mittlerweile nicht nur die Stressgeplagten zu schätzen. Auch immer mehr Unternehmen sind davon überzeugt und bestärken ihre Führungskräfte und Mitarbeitenden darin.
Coaching hilft beim Stressabbau, indem es Ihr Bewusstsein für die Situationen schärft, die in Ihrem Leben Stress verursachen. Wenn Sie sich dessen bewusster werden, können Sie Ihr Denken neu ausrichten und die Situationen auf eine andere Art und Weise betrachten, was den Stress reduziert. Coaching verbessert auch Ihre Fähigkeit, Ihr Berufs- und Privatleben in Einklang zu bringen. Sie lernen, Grenzen und Prioritäten zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie sich um Ihr persönliches Wohlbefinden kümmern können.
Es hat sich gezeigt, dass die Beziehung zwischen Ihnen und dem Coach der wichtigste Faktor für die Wirksamkeit des Coachings ist. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, dass Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Coach haben.
Bei uns hat jeder Coachee die Möglichkeit, uns vor Beginn des Stresscoachings kennenzulernen. Bei dieser Gelegenheit können Sie prüfen, ob Sie sich mit uns verbunden fühlen. In der Regel entsteht dies aus dem Gefühl heraus, dass Ihnen zugehört wird, dass Sie respektiert und verstanden werden.
Das Kennenlerngespräch ist auch eine Gelegenheit, mehr über unsere Erfahrung, unseren Stil und unsere Herangehensweise zu erfahren. Fühlen Sie sich frei, uns spezifische Fragen zu stellen, die Ihnen die Gewissheit geben, dass wir dir richtigen Coaches für Sie sind.
Die Anzahl der Sitzungen und die Dauer des Coachings hängen von den Bedürfnissen des Coachees ab und werden in der Regel vor Beginn des Coachings vereinbart.
Ein typischer Verlauf des Coachings umfasst mehrere Sitzungen. So hat der Coachee die Möglichkeit, das Thema mit dem Coach zu erörtern. Anschliessend erhält er genügend Zeit zur Reflektion, Anwendung der neuen Erkenntnisse und Erprobung neuer Verhaltensweisen in der Praxis, bevor er die nächste Coaching-Sitzung wahrnimmt. Dieser wiederholte Zyklus von Reflexion und Aktion ist am effektivsten wenn es darum geht, Veränderungen herbeizuführen, die über einen längeren Zeitraum Bestand haben werden.
